콜라비 효능 그리고 어떻게 먹으면 될까?

안녕하세요 오늘은 콜라비 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 건강식품으로 너무나도 유명한 콜라비는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.

 

 

보라돌이 콜라비

 

콜라비는 보라색을 띄고 있는데요. 순무양배추 또는 구경 양배추라고도 합니다. 콜라비는 영어 명칭으로 독일어 kohl(양배추)과 rabic(순무)의 합성어 입니다. 한국에서는 199세기 초에 시험재배가 이루어진 것으로 추정이 된다고합니다.

 

 

 

그렇다면 콜라비의 효능을 살펴보겠습니다.

 

1. 살뺄때 먹기좋으 식품

 

 

콜라비는 다이어트에도 굉장히 좋은데요. 100g에 30kcal밖에 되지 않아서 저칼로리 식품이고 또한 식이섬유가 많이 함유되어 있기때문에 적은 양을 먹어도 쉽게 배부름을 느끼게 해주어서 살빼는데도 많이 활용되고 있습니다.

 

 

식이섬유가 품부하기 때문에 당연! 장기능 강화와 그리고 변비 예방에도 좋기도 한답니다.

 

 

2. 피부미용과 면역력 개선에 도움

 

콜라비에는 일반과일보다 비타민C 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 면역력을 개선해주는데 도움이 되고 피부미용에도 좋다고 합니다.

 

 

3. 성인병 예방

 

세번째로는 성인병 예방인데요. 콜라비는 고혈압 동맥경화 등 각종 성인병에 걸리지 않도록 예방을 해주는데요. 콜라비의 칼륨 성분이 우리 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출을 해준다고 합니다. 그래서 혈관기능을 개선해준다고 하네요.

 

 

4. 빈혈 예방 및 세포 성장 도움

 

콜라비에는 엽산도 풍부하게 들어있어서 빈혈에도 좋고 세포가 분열하고 성장하는데 도움을 준다고해서 임산부나 태아에게 좋다고합니다.

 

 

그렇다면 몸에 좋은 콜라비는 어떻게 섭취하면될까요?

 

 

콜라비는 그냥 깍아서 생으로 먹어도 좋습니다. 계속씹다보면 달콤한 맛도 나기도합니다. 그리고 무생채 또는 깍두기로 만들어서 먹어도 좋구요.

 

주스로 갈아서 마셔도 몸에 좋습니다. 일반 무로 할수 있는 요리를 따라가면 된다고 생각하시면됩니다.

 

이상으로 콜라비 효능을 알아보았는데요. 몸에 좋은 콜라비 드시고 건강도 챙겨 보시기 바랍니다! 감사합니다.