대장에 좋은음식

오늘은 대장에 좋은음식에 대해서 알아볼까 합니다. 이런저런 많은 대장질환으로 인해 불편함을 겪으시는 분들도 많으실텐데요.

국내에서 위암에 이어 가장 많이 발병되는 병 또한 대장암이라고 합니다. 대장질환의 경우는 생활 식습관을 통해서 미리 건강을 챙기며 예방하는 방법과 꾸준한 관리가 중요하답니다.

먼저 알아볼 음식은 양배추입니다. 세계 3대 장수식품으로도 뽑히는 양배추! 건강에 좋은 음식인 것은 많은 분들이 이미 알고계실거 같습니다. 양배추에 있는 비타민U는  또 , 유황성분이 해독작용과 면역력을 높여줄수 있다고 합니다.

다음 음식은 사과입니다. 쾌변에 좋은 음식으로 알려진 사과는 변비에 좋을뿐만 아니라 설사에도 좋은 음식이라고 하는데요.

장의 밸런스를 맞춰주어 배변활동이 힘드신 분들에게 추천드리는 음식입니다. 비타민B가 함유되었지만 적정량으로는 부족하기 때문에 여러가지 야채들과 함께 섭취해 주시는게 좋습니다.

다음 음식은 고구마입니다. 고구마 또한 변비에 좋다고 알려져 있는데요. 셀룰로우스라는 성분이 많아 변비에 도움을 줄 수있고, 아파카로틴이라는 항산화 물질이 많아 대장암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마지막 음식은  마늘입니다. 마늘은 두말하면 잔소리일 정도로 건강식품으로 유명한데요. 마늘의 알리신 성분은 항바이러스,항균 효능에 탁월하다고 합니다.

또한 비타민B1의 체내 흡수율을 높여주고 신진대사를 원활하게 해줄수 있고, 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.

대장에 좋은음식을 알아보았습니다. 평소 대장질환 증상들을 악화되지 않게 야채와 과일 등을 잘 챙겨드셔서 잘 관리해주시면 좋을거 같습니다.