인대 늘어났을때 대처방법

안녕하세요.  오늘은 인대 늘어났을때 할 수 있는 대처법에 대해서 알아볼까해요. 요즘같이 더위가 한풀 꺾여 날씨가 좋아진 날 많이들 야외활동을 즐기시는데요.

 

 

등산이나 수영 등은 물론 다양한 레저스포츠가 현대인들의 생활 속에 자리잡고 있습니다. 그럴때 주의해야할 사항이 바로 안전입니다.

 

 

스포츠 활동은 물론 일상생활에서도 인대는 쉽게 늘어날 수 있는데요. 늘어났을때 미리 대처를 하고 응급처치를 해줘야 합니다.

 

 

 

인대 늘어났을때 가장 먼저 하기 좋은 대처법으로는 바로 냉찜질 입니다. 인대가 늘어나면 그 부위가 부어오르고 열감이 느껴지는데요.

 

그럴때 얼음찜질을 해준다면 열감과 통증을 완화해줄 수 있습니다. 치료 후에는 온찜질을 해준다면증상이 심해지는걸 막아주고 회복도 빨라집니다.

 

다음으론 다친 부위를 높이 올려주는건데요. 압력을 낮춰주면서 혈액순환에도 도움을 주어 회복을 도와줍니다. 베개나 쿠션등을 이용해서 심장보다 조금 높이 올려두는게 좋습니다.

 

마지막으로 손상된 부위를 제대로 고정시켜 움직임을 제한해주는데요. 무의식적으로 자극을 주지 않아 손상부위에 안정적이고 인대가 어느정도 회복될 때까지 휴식을 취하는게 좋습니다.

 

 

단, 제대로된 의료용 압박붕대를 사용하고 병의원에서 처치해주는게 보다 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

이런 손상이 계속된다면 고질병이 될 수 있고 그에 따른 지병도 생길 수 있습니다. 인대 늘어났을때 처치만 잘 해준다면 인대가 약해지지 않고 금방 회복할 수 있는데요. 과격한 운동이나 스포츠를 하기 전에 스트레칭을 잘 해준다면 보다 근본적인 예방이 될거 같습니다.